Sase tipuri de cancer care pot fi prevenite cu activitati fizice zilnice
Un diagnostic de cancer poate fi un eveniment devastator pentru oricine -, dar să nu uităm faptul că unele tipuri pot fi prevenite. Potrivit estimărilor, jumătate din numărul total a deceselor provocate de cancer pot fi evitate prin practicarea unui stil sănătos de viață, afirmă Societatea Americană de Cancer.
Una dintre cele mai eficiente metode de prevenție este exercițiul fizic.
În timp ce beneficiile unui program regulat de fitness, includ menţinerea greutății corporale, îmbunătăţirea tensiunii arteriale, exercițiile fizice regulate pot opri, de asemenea, apariţia multori boli. Mai multe studii au arătat că activitatea fizică este asociată cu risc scăzut de anumite tipuri de cancer, în special de sân și cancer de colon.
Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un program de fitness, afirmă dr. Priscilla Furth, profesor de oncologie. "Vestea bună este ca nu contează când vă apucați de exerciții, beneficiile lui le lui sunt aceleași la orice vârstă", a spus Furth.
Iată șase tipuri de cancer care pot fi prevenite cu activitați fizice zilnice:
Citeşte mai departe: Sase tipuri de cancer care pot fi prevenite cu activitati fizice zilnice
7 sfaturi pentru a evita cancerul de piele
Vine vara, şi fiecare dintre noi ne gândim cum să avem o piele frumos bronzată, însă uităm că expunerea necontrolată la soare precum folosirea aparatelor solare crește riscul apariției cancerului de piele.
Un nou studiu publicat Clinica Mayo (organizație medicală nonprofit din America) a constatat că numărul cazurilor de melanom, cancerul de piele mortal, au crescut de opt ori în rândul femeilor şi de patru ori în rândul bărbaţilor tineri în ultimii 40 de ani. În timp ce aceste cifre prezintă motive de îngrijorare , autorii studiului au constatat că numărul deceselor provocate de cancerul de piele în rândul tinerilor este în scădere, din cauza diagnostizării timpurie, și a metodelor mai bune de diagnosticare.
Potrivit cercetătorilor, principalul vinovat pentru creșterea cazurilor de cancer melanom este bronzarea artificială.
Defapt, mulţi oameni au impresia greşită că bronzarea artificială le protejează de cancerul de piele prin faptul că astfel se evită arsurile.
Citeşte mai departe: 7 sfaturi pentru a evita cancerul de piele
7 alimente care lupta impotriva cancerului
O dietă corespunzătoare de prevenire a cancerului este o strategie importantă pe care o puteți utiliza pentru a reduce riscul apariţiei acestuia.
Societatea Americană de Cancer recomandă consumul a cel puțin cinci porţii de fructe şi legume pe zi şi totodată a unei cantități de alimente care să permită menţinerea greutătii corporale sănătoase. În plus, cercetătorii au descoperit că anumite alimente pot fi deosebit de utile în protejarea organismului împotriva cancerului.
Introduceţi în dieta dumneavoastră zilnică următoarele produse alimentare pentru a preveni apariţia cancerului:
Citeşte mai departe: 7 alimente care lupta impotriva cancerului
Obezitatea si supraponderalitatea, factori de risc la dezvoltarea cancerului
Ce este obezitatea?
Obezitatea este o afecţiune, iar persoana care suferă de o asemenea afecțiune are în proporţie anormal de mare şi nesănătoasă grăsime corporală, care poate proveni de la consumul exagerat de alimente (mai mare decât nevoile fiziologice), sau de la dereglări metabolice.
Pentru a măsura obezitatea, cercetătorii folosesc Indicele de Masă Corporală (IMC),care este un indicator oficial, de calculare a greutății ideale. IMC se calculează împărţind greutatea unei persoane (în kilograme), cu înălţimea lor (în metri) la pătrat. Calcularea Indicelui de Masă Corporală este una dintre cele mai răspândite metode de analiză a gradului de obezitate datorită simplității ei. Totodată oferă o măsură mai exactă a obezităţii decât grautatea corporală.
Interpretarea valorii obținute:
Valoare IMC Categorie IMC
sub 18,5 subponderal
între 18,5 și 25 normal
între 25 și 30 supraponderitate
peste 30 obezitate gravă
Tabelul de mai sus nu este aplicabil la calcularea IMC pentru tinerii de sub 18 ani și persoanelor în vârstă.
Citeşte mai departe: Obezitatea si supraponderalitatea, factori de risc la dezvoltarea cancerului
Tigarile light la fel de nocive ca cele normale
• Nu demult timp a intrat în vigoare o lege care interzice producătorilor de tutun folosirea termenilor "light",”ultralight”, sau "mind" în etichetarea produselor din tutun (Extras din lege: „Următoarele inscripţii sunt considerate interzise: Light, Lights, Ultralight, Ultralights, Supralight, Supralights, Extralight, Extralights, Mind şi Minded"). Cu toate acestea, aproape toţi producătorii de tutun folosesc culori diferite la ambalaje (cum ar fi ambalaj aurit sau de argintiu) la produsele comercializate, despre care fumătorii cred că aceste ţigări nu sunt la fel de dăunătoare ca alte ţigări.
• Când gudron se măsoară cu un aparat , fumul de ţigară de la o ţigară „light” are un randament mai scăzut de gudron în fum decât o ţigară obişnuită.Cu toate acestea, oamenii nu fumează ca o maşină, aşa că pot inhala în continuare un randament ridicat de gudron și cu o ţigară light.
• Ţigările light nu sunt mai sigure decât ţigările obişnuite. Singura modalitate de a reduce riscurile de boli legate de fumat, este de a renunţa în totalitate.
Citeşte mai departe: Tigarile light la fel de nocive ca cele normale
Metode de preventie a cancerului
Mai jos îți prezentăm trei obiceiuri sănătoase de urmat. Acestea reprezintă cheia succesului către o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Integrând aceste măsuri în viața ta de zi cu zi, treptat, împărtășind cu familia și prietenii, nu numai că îți va schimba modul de viață, dar va ajuta și la prevenirea cancerului.